Respirazione: la chiave per un Pilates efficace 🌬️
Immagine generata da Bard Nel Pilates, la respirazione non è un semplice atto fisiologico, ma una componente fondamentale per ottenere il massimo beneficio da ogni esercizio. Joseph Pilates stesso la definiva "la doccia interna", essenziale per purificare e rivitalizzare il corpo. Come respirare durante il Pilates: Respirazione toracica laterale: A differenza della respirazione diaframmatica tipica dello yoga, nel Pilates si predilige la respirazione toracica laterale, che coinvolge i muscoli intercostali e aiuta a stabilizzare il tronco. Inspirare ed espirare: Generalmente, si inspira durante la fase di preparazione dell'esercizio e si espira durante la fase di sforzo, contraendo gli addominali e "tirando indietro l'ombelico verso la colonna vertebrale". Coordinazione: La respirazione deve essere fluida e coordinata con i movimenti, senza mai trattenere il respiro. Benefici di una corretta respirazione: Maggiore controllo: La respirazion...