Risveglia la tua flessibilità interiore: il Pilates come percorso di benessere
Immagine generata da Gemini Pilates per la Flessibilità: allunga e rinforza con Spine Twist, Saw e Swan Dive Il Pilates è rinomato per la sua capacità di scolpire corpi forti e flessibili. Ma sapevi che può essere un alleato prezioso per migliorare la mobilità della colonna vertebrale e degli arti? In questo post, esploreremo tre esercizi chiave – Spine Twist, Saw e Swan Dive – e come questi possono aiutarti a raggiungere una maggiore flessibilità e benessere. Spine Twist: la danza della colonna vertebrale Spine Twist, o torsione della colonna vertebrale, è un esercizio che favorisce la rotazione del busto, migliorando la mobilità della colonna e la flessibilità dei muscoli obliqui. Come eseguirlo: Siediti a terra con le gambe distese in avanti e la schiena dritta. Apri le braccia lateralmente all'altezza delle spalle. Inspira e ruota il busto verso destra, espirando e portando la mano sinistra verso il piede destro. Mantieni la posizione per qualche secondo, respirando prof...